Описание классов

Кардио классы


Step + Press15 Аэробный класс с использованием степ-платформ (45 минут) затем силовая работа на пресс.


Step+Press 30 – 30 минут аэробная часть на степах и 30 минут работа только на пресс. Долой «маленький животик», да здравствуют «кубики»!


Step Power – 30 минут степ-хореографии и 30 минут силовая программа на разные группы мышц по выбору.


Interval - Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. В течение всего занятия происходит периодическая смена интервалов силовой и кардио нагрузки.

Step Master - кардио нагрузка на степе в течение 55 минут. Высокий уровень сложности степ-хореографии. Рекомендуется только для больших любителей степа и прочих продвинутых пользователей!

Step+ Fitball - разминка на степе, средний уровень (15 - 20 минут), силовая часть на на все группы мышц на фитболах (специальные резиновые мячи).

Fit-Bo - аэробно-силовой класс с элементами восточных единоборств. Средний и высокий уровень интенсивности.

 

Силовые классы

Totalbody - силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки и брюшной пресс. Нагрузка средней и высокой интенсивности.


T.B.L. (Torso. Bottom. Legs) Силовой класс для укрепления мышц ног, ягодиц, спины и пресса.
На уроке применяется дополнительное оборудование. Занятие средней интенсивности.


Super Sculpt Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Аэробная часть 10-15 минут. На уроке используются силовое оборудование.

Legs and Press - силовой класс, направленный на детальную проработку мышц ног и пресса. Средний уровень сложности.

Fitball - силовой класс средней и высокой интенсивности. Проработка всех групп мышц с использованием гимнастических мячей.

Light Fitness- силовая программа на все группы мышц, выполняется в среднем и медленном темпе. Направлена на мягкое пробуждение и детальную проработку. Рекомендована по утрам, для тех у кого был перерыв в тренировках, кому противопоказаны высокие нагрузки.

Body Condishion - силовой класс, проходит в статичном режиме, средней интенсивности. Направлен на активное снижение веса, укрепление и развитие всех групп мышц. Структура урока: разминка 5-7 минут; силовая работа на все группы мышц с использованием оборудования (гантели, эспандеры, мячи).

Танцевальные классы


Strip Dance- Танцевальный класс, направленный на развитие неординарной пластики с элементами стрип и кабаре. Необычный синтез всех техник и хореографии придаст Вашему телу больше грации, гибкости и танцевальной свободы, подчеркнет Вашу индивидуальность и женственность.


Belly Dance - Восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием.

Latina - класс в стиле латино-американских танцев, направленный на разучивание базовых шагов, связок и как результат целых танцев. Поможет вам чувствовать себя уверенно на любой танцплощадке мира.


Специальные классы.

Functional training - вид силовой тренировки, в процессе которой участвуют 2 и более мышечных групп. Способ улучшения силовой выносливости, координации и гибкости. Строит тело, приспособленное к различным нагрузкам в бытовой жизни и спорте. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Pilates Особый комплекс силовых упражнений. Занятия по системе Пилатес помогут улучшить мышечный баланс, осанку, гибкость, а также развить координацию движений и пространственное мышление.


Fitness Yoga - психофизическая практика, направлена на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Цель - гармонизация души и тела.

Body Balance - гармоничное развитие тела. Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц. Улучшает координацию и технику владения телом. Занятия помогают снять нервное напряжение и сделать Вашу фигуру привлекательной!

20/20/20 - специальный класс для начинающих в фитнесе. Часовая тренировка делится на три части: первые 20 минут разучивание базовых аэробных шагов и простых комбинаций, вторые 20 минут разучивание шагов на степ-платформе, последние 20 минут силовая часть на основные группы мышц.

Power Stretch - класс для начинающих и для людей с большим перерывом в фитнес тренировках. Это силовая программа на все группы мышц, где чередуются силовые упражнения с растяжкой.